女性保健品双雄！月见草 VS 蔓越莓！-全球去哪买

月见草和蔓越莓都有调节内分泌、抗衰老、抗氧化、护肤之功效，那么蔓越莓和月见草哪个好呢?它们之间有什么区别呢?我们该如何选择呢?以及月见草和蔓越莓可以一起吃吗?对于那些没有耐心的朋友可以直接参考本文第一章经典产品推荐进行选购，在这里我列出了美国和澳洲保健品市场上热销的几款产品，由于澳洲保健品经常缺货，喜欢澳洲保健品的朋友可以刷屏直到有货;当然也可以选择美国的蔓越莓和月见草保健品，毕竟美国的科技还是最发达的，只要选对品牌质量还是非常可靠的。澳洲保健品之所以这么火热，主要是因为微信朋友圈的宣传，为了吸引您购买，广告用语真实无所不用其极，当然本文大多数产品功效介绍也是来自这些代购们。最后提醒一下大家保健品不是药品，症状严重者应该及早就医。

1、哪里海淘这些热门的女性保健品呢?美国保健品可以在美国亚马逊和iHerb海淘，而澳洲保健品海淘网站由于直邮运费较高和限购，在价格相差不大的情况下，我推荐新西兰保健品海淘网站HealthPost，其优势在于支持直邮中国和支付宝，运费低至￥20/Kg!

2 月见草的功效和作用

月见草最常见的形态是胶囊，其中澳佳宝被公认为这一品类的领导品牌，澳佳宝是南半球最大、最畅销的保健品牌之一，它推出的月见草油胶囊荣获大大小小许多奖项，被视为女性保健品的“瑰宝”，在亚太市场的占有率位居第一。Blackmores月见草是牛尔老师力荐的产品之一，它也被视为女性保健品的魁宝。月见草的功效和作用主要包括：

2.1 对女性经前综合症(PMS)的功效

十五岁至五十岁的妇女中，据统计有高达百分之四十人有不同程度的经前症状，主要表现在经前的1-2周，腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、乳房胀痛或非常松软、关痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮、性冷淡。

严重经前综合症妇女当服用月见草油1000毫克一颗，每天两次，症状就能有效改善。另一功效是使平常怕冷的女性，增加对寒冷的抵抗力，不会四肢冰冷。

2.2 对更年期综合症的功效

更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等。更年期妇女补充天然月见草油可平衡内分泌失调，缓解更年期症状。

2.3 过敏、气喘、湿疹

若幼儿患有湿疹，气喘和过敏之症状时，可用月见草油涂抹于皮肤较嫩之处，例如腹部和大腿内侧。因吸收较好，可改善许多症状。而成人可用口服月见草油的方式，改善特异性体质患者的过敏反应。

2.4 改善多动症状

月见草油可直接提供γ亚麻油酸及丰富的必需脂肪酸，而使过动儿症状获得极大改善。每天早晚口服一颗月见草。食用月见草油对过动儿绝对有助益。

2.5 对皮肤，头发，眼睛与指甲有助益

缺乏必须脂肪酸，会使人的皮肤发生水分散失、干燥老化等症状。德国研究人员曾利用一种能测量皮肤光滑度的仪器，来研究月见草油对皮肤的影响，结果发现不管是用口服还是直接涂抹，月见草油都能让实验对象的皮肤更光滑更有活力。这类的实验更鼓舞研究人员对指甲、眼角、头发。。。等身体表面各部位做更深入的研究与测试，结果发现月见草油的应用层面是广泛的，这使得许多知名的药妆业者纷纷采取月见草油作为保养品的重要而高档的成分。

2.6 辅助治疗类风湿性关节炎

月见草油所含丰富的GLA是PGE1的前驱物，类风湿性关节炎患者服用之后，在体内可直接合成为PGE1，可抑制Lysosomal酶的释放，并刺激免疫系统的T淋巴细胞，促使自体免疫功能正常。

只要患者本身的免疫功能回复正常，发炎因子受到抑制，类风湿性关节炎的病因就消除了。

2.6 祛痘

大多数女生都会有长痘痘的烦恼。就算过了青春期，还是有不少女生经常会长痘。在快来例假前的几天，就会冒好几颗大痘痘，等例假走了，好不容易快好了。下一次来例假，又冒了出来，于是就总好不彻底。

女生长痘，最主要的原因是体内内分泌失调。

著名的芳疗大师台湾的金韵蓉老师说：“当你感觉皮肤特别干燥，无论采取了什么保湿措施都没用时，那么不要怪你所使用的产品没效果，可能，你的心里更缺水”。这就是情绪对于皮肤的影响了，而且充分说明此时的皮肤还缺少必要的营养。

月见草胶囊中的γ-亚麻油酸和亚麻油酸是特别好的物质，它们可以调节我们体内的内分泌，令我们的皮肤变得光滑、给予肌肤必要的脂肪酸，提亮我们的肤色，而之前又说月见草胶囊是特别好的情绪调节物。

2.7 减肥

许多女性都有节食的习惯，也都会有共同的现象。无论你之前节食节得有多成功，减了几斤，卓有成效，但往往一快来例假，你就变得对于饮食的节制一点掌控能力都没有。平时克制不吃的甜食、肉食，突然象变了个人似的，快来例假前，变得什么都想吃了，于是之前的减肥成功毁于一旦，而例假结束后，又开始自责、疯狂的节食，快来例假时，又变完蛋，如此恶性循环。导致体重居高不下，始终无法减肥成功，而且还令身体机能及皮肤变得很差。

这也是经前综合症的反应之一，是由于我们体内的雌激素及荷尔蒙在例假快来时变得不正常导致的。而月见草胶囊可以解决这个问题，令我们的体重不再忽高忽低，大起大落。动荡的体重对于人的身体及情绪也会造成很坏的影响的。月见草是人体合成各种激素、前列腺素、荷尔蒙。。。等内分泌物质的重要来源，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，你的内分泌正常了，你想胖也难。如果是想要调节内分泌、缓解经前综合症、更年期综合症、缓解痘痘达到美肤、瘦身防止脂肪堆积的效果的，选择月见草。

2.8 对男性的功效

由于月见草油对于调节体内雌性激素及改善经期综合症等效果被过度神话了，因此而产生了月见草油只适合女性吃的误区。事实上，在国外药房经常看到男性和中老年购买月见草胶囊。月见草本身并非一种激素，和深海鱼油一样，都是属于极多元不饱和的必要脂肪酸，在体内代谢的过程中会取代易让体内生长的发炎性内生性的因子，如前列腺素。白血球三烯以及印发凝血反应的凝血，并能进而降低动脉血管硬化的几率。

2.9 总结

在国外，月见草油不仅女性在吃，很多男性也经常购买。这是因月见草不仅对女性有效，对男性也非常有效果!月见草本身并非一种激素，而是属于极多元不饱和的必要脂肪酸，在体内代谢过程中会取代易在体内生长的发炎性内生性因子，如前列腺素、白血球三烯等等，可以降低凝血反应，并能拉低动脉血管硬化的几率。

2.10 关于月见草油

Evening Primrose Oil，原名晚樱草，主要成分：r-亚麻油酸，镁，锌，铜、维生素C、E、B6、B5。可以调合基础油和精油的油脂，具有多项治疗功能，制成胶囊内服可以治疗心血管疾病，经前症候群，更年期综合症，用在芳香疗法中，可以调和乳液、乳霜，改善湿疹，牛皮癣，帮助伤口愈合，指甲发育，解决头发问题，一般是10%的剂量使用。

传说中，在数千年前的古印地安人便常用一种由夜色供给世间的灵药，来解除人类的痛，这种灵药是来自一种只会在夜间开出美丽的黄花，但于日出月隐后便凋谢的植物种子提炼出的成分。这种植物因此被命名为月见草(Evening Primrose)，又名「晚樱花」。

走过了数千年的岁月，披着神秘面纱的月见草油对人类生理助益的供献终于被科学所证实，存在月见草油中最主要的有效成分是一种叫作Gamma Linolenic Acid(伽玛亚麻油酸，简称GLA)的ω-6系列多不饱和脂肪酸(回顾一下本专栏曾经提过的深海鱼油中所含的EPA、DHA是属ω-3系列多不饱和脂肪酸，两者生理效应其实极为类似)。

GLA为什么能对人体有所助益呢?首先，我们必须先了解脂肪是由脂肪酸结合而成的，这就如同蛋白质是由氨基酸所组成的道理是一样的。不同种类的脂肪酸比例组合成各种不同的油脂，而人体亦能将各种不同的脂肪酸予以转换，以符合人体生理的需求。然而，对于少数的特定脂肪酸如GLA或EPA，人体却无法自行合成，必须由食物摄取来获得，我们称这类脂肪酸为「必需脂肪酸」，缺乏必需脂肪酸如亚麻油酸或次亚麻油酸，最明显的症状便是皮肤极为干燥甚至发炎，而引发痛痒的现象。必须脂肪酸缺乏症最容易发生在婴儿身上，引发发育不全的现象。虽然，以开发中或已开发国家的饮食习惯，成年人是不易发生必需脂肪酸的缺乏症，但是，许多必需脂肪酸在摄取量较多的情况下，另外会有有利生理机能的效应，例如之前我们曾讨论过的深海鱼油中的EPA及DHA，和我们讨论的月见草油中之GLA。

3 蔓越莓

这个貌美的红果子就是蔓越莓了，主要生长在北半球，在我国较为少见。其中含有许多珍贵成分，对人体具有极佳的美容保健效果，常见的蔓越莓产品有蔓越莓干和蔓越莓胶囊。蔓越莓干是很多姑娘钟爱的零食，味道酸酸甜甜吃着停不下来。蔓越莓干具有很高的营养价值。生产蔓越莓干的品牌不少，美国Nestor乐事多便是其中代表。Nestor是全世界最著名的出产蜜饯果干的品牌之一，它家的蔓越莓干口感非常纯正。说到蔓越莓胶囊，现在最火爆的要数澳洲Swisse。Swisse是澳洲最热销的保健品品牌之一。Swisse的蔓越莓胶囊是世界上蔓越莓相关产品中含量最高的，也是许多女性首选的蔓越莓产品，效果亦数一数二。

蔓越莓号称女性红宝石，在澳洲，人手一瓶。说实话，国外女性会比国内女性更重视自身的健康。我们常常会认为是药三分毒，其实这通常说的都是治疗性的药物。澳洲之所以是保健大国，是因为他的保健品全部都是通过极其严格的审核、审查，才能出现的市面上的。

3.1 蔓越莓≠婚后妇女使用

由于蔓越莓具备很多比较专业的功效，因此很多朋友都认为，蔓越莓单纯是吃妇科的，没结婚的就不能吃，这是个理解误区。不管是婚前还是婚后，不管是已育还是未育，保护子宫，提前预防妇科疾病，是每个女性必作的功课。女性更应当关注自己身体的细微变化

梅艳芳、阿桑，越来越多的明星因为工作的关系，忽略对自身身体健康问题的关注。等到要去治疗的时候，早已是病入膏肓，回天乏术。越来越多的白领，工作压力大，白加黑、6加一的工作模式，实在是家常便饭的事。因此白领是膀胱炎及妇科病的高发人群。憋尿对于女性来说，比男性来的频繁。往往更多的女性，会憋尿到没知觉，甚至等到帮光疼了，才会想到去解便。

3.2 对已婚已育的女性的帮助

蔓越莓无疑是对这列人群帮助非常之大。现在也有更多的已婚已育的女性开始关注自己的个人健康。因生育关系，子宫或多或少是会受到相应的损伤，白带变多、有异味，这种事自然是常事。同时，顺产后的女性，更加容易得妇科疾病。再加上该有正常的夫妻生活，那么，如果不好好保护自己，提前做好预防，迎接你的必定是各种妇科疾病中的一项，或者是两项以上。另外因为生产关系，盆骨被撑开，盆底肌肉会松弛，也就是我们常说的阴道松弛。长期服用蔓越莓，可以达到收紧盆底肌肉的功效。

3.3 其它主要功效

蔓越莓还有明目的作用，对于视力，也有很大的帮助。另外，蔓越莓有抗氧化，祛斑，美白的美服效果。它能够帮助对抗膀胱炎乳腺癌子宫癌幽门螺旋杆菌胃癌。所以，说蔓越莓是女性的红宝石这个是当之无愧的。

3.4 总结

不论婚前还是婚后，预防妇科疾病和保护子宫都是每个女性需要注意的。蔓越莓对生育后遭到损伤的子宫有保护效果，甚至还可以收紧因生产被撑开的盆骨和盆骨肌肉，所以对已婚已育的人群帮助特别大;除此以外蔓越莓被誉为女性红宝石，还具有抗氧化、抗衰老和美白祛斑的功能，坚持长期服用也对姑娘们好处多多。

4 蔓越莓和月见草的选择

月见草主要用于调节内分泌、解决各种经期综合症、改善更年期症状进而改善皮肤和血管问题。由于内分泌紊乱导致经常痛经、乳房胀痛、经期紊乱、经常长痘、腰腹酸痛、乳腺增生等问题的女性最好服用，但是这个不适合有子宫肌瘤的女性，有的话可以考虑蔓越莓。

蔓越莓针对的是妇科炎症和泌尿系统感染，不管是已婚还是未婚女性都可以服用。有一定妇科问题的妞可以先选用蔓越莓调理妇科，调理到没有问题了，再服用月见草来抗衰老、缓解经前综合症和调节内分泌。

蔓越莓和月见草这两者是能够同时服用的，如果有内分泌问题又有妇科炎症的话可以两个保健品一起服用~~效果也是立竿见影滴~~当然保健品可不能当药来吃，如果问题比较严重的话还是建议去医院看下。

最后总结一下，大家可以根据以下几点进行选择。

婚前女性，或者是快更年期的女性，在妇科没有出现问题的情况下，选择月见草油作为身体的保养保健。

已婚已育女性，先选择蔓越莓调理妇科，调理好了，就可以服用月见草油达到抗衰老、缓解经前综合症、调节内分泌。

月见草油还可以涂抹于宝宝湿疹处，有治疗湿疹的作用。