保护眼睛大作战！叶黄素+Kindle+Gunnar+眼药水！

眼睛酸痛怎么办?之前我只知道使用滴眼液可以缓解眼睛疲劳，学会海淘之后才发现原来有这么多方法!个人感觉从营养学的角度看，长期服用叶黄素(Lutein)才能从根本解决眼睛酸痛和疲劳问题。细心的朋友可以发现婴儿配方奶粉都添加叶黄素，因此安全性和有效性毋庸置疑，从我自己的服用效果来看也是非常满意的。

除此以外我建议大家购买电子书Kindle，土豪应该考虑购买Gunnar眼镜。日常生活中可以喝喝菊花茶，眼睛感觉特别酸痛时可以尝试下面这几款眼药水，晚上睡觉前来上一片蒸汽眼罩，缓解眼睛疲劳。当然最重要的还是注意休息，降低用眼频率，工作时可以适当的闭会眼休息一下，前提是别被老板发现。

常见的眼睛保健品包括叶黄素、越橘、鱼油、维生素A等，其中最为有效的就是叶黄素。叶黄素对青光眼，白内障有一定的保健效果。叶黄素虽然不能治疗白内障，但是可以防止病情进一步加深。国外一般使用240mg每天的标准越橘提取物来治疗青光眼，据传越橘是二战时英国飞行员的用来保健眼睛的食品。

1 叶黄素简介

叶黄素(Lutein)是类胡萝卜素(Caroteinoids)家族中的一种黄色色素，具有强抗氧化作用。菠菜、青花菜或金盏花、紫花苜等蔬菜中含量丰富。此外，叶黄素 ( Lutein ) 也存在於人体体内器官和皮肤中，并大量存在於乳房、子宫颈和人类眼睛之黄斑部位。因为叶黄素( Lutein ) 和玉米黄质是存在於水晶体和黄斑部分中，故在药学上被认为它们对这些部位发挥正常功能起著重要作用。

叶黄素(Lutein)是一种眼睛保健的非常重要的营养元素。因为叶黄素是人体眼睛细胞中重要的抗氧化和抵抗蓝光的物质，而人体本身又无法自行合成，所以我们需要经由食物摄取叶黄素。虽然花菜和菠菜当中都含有大量的叶黄素，但是现代化的饮食习惯已经不能确保我们能够从食物中摄取人体每天所需的分量。因此，额外补充叶黄素就显得尤为重要。

现在市场上的叶黄素产品主要分为四类FloraGlo、LuteMax、Xangold和Ester。目前市场上最贵的叶黄素产品来自美国Kemin公司的FloraGlo Lutein，其次是Xangold(天然的Lutein Ester)，而最便宜的就是人工合成的酯化型叶黄素(Lutein Ester);最貴的FloraGlo Lutein和最便宜化学合成Lutein Ester，原料成本的差价约为10倍，而Xangold价格约是FloraGlo Lutein的60%。

2 FloraGLO叶黄素

美国KEMIN公司独家专利的FloraGLO，是从金盏花中提取的天然成分，这种方法提炼的叶黄素(含玉米黄质)结晶体，优点是小分子，其分子结构与存在大自然绿叶蔬菜中的叶黄素一样，可以被肠道直接吸收，理论上吸收率可超过9成，因而生物利用率高。

FloraGlo Lutein，本身就以小分子形式存在，沒有连接任何其他脂肪酸，在人体內不用经过消化作用，即可直接被吸收，所以价格上比Lutein Ester要高出很多，但吸收率佳、效果好，是它的优点。

推荐产品：

Doctor’s Best, 最佳叶黄素软胶囊 20毫克 60粒，主要成分包括玉米黄质Zeaxanthin和FloraGlo叶黄素(提取自万寿菊)。

3 LuteMax叶黄素

LuteMax™是美国OmniActive公司研发的叶黄素专利产品，萃取金盏花中的水溶性叶黄素，其结构体最接近人体肝脏中所能吸收的游离态叶黄素。因此服用后身体可以很快的吸收，从而明显提高血浆以及眼部组织中叶黄素的含量。

OmniActive Health Technologies为拥有多项美国专利之专业萃取及研究金盏花叶黄素之制造厂，由原料栽种至终产品产出皆由母公司 KANCOR 集团垂直整合，故无论是原料掌控、制程设计及品质控管皆能优於一般同业。

4 Xangold叶黄素

Xangold是世界500强德国科宁公司(cognis)的叶黄素酯专利产品，采用了独有的微囊(Beadlet)肠溶制剂工艺，包裹活性成分叶黄素酯，确保活性成分不被氧化破坏，有效抵御胃酸对活性成分的分解破坏，并在肠道内立即释放出活性成分，快速完全吸收。2010年，中国卫生部批准科宁公司营养与健康部的Xangold叶黄素酯可以添加到多种食品中。

5 Ester叶黄素

酯化型叶黄素，主要连接着两个脂肪酸，其化学全名为「叶黄素棕榈酸酯」(Lutein Dipalmitate)，市面上简称为Lutein Ester，而Lutein Ester有分天然的跟合成的，天然的即为Xangold，合成的通常都不会有名字，产品上直接写Lutein Ester。

Lutein Ester是以脂肪酸的型式存在，因此无法直接被小肠吸收，必须依靠胰脏分泌脂分解酶，由消化作用把大分子分解成小分子，才能被人体吸收，但消化能力的强弱因人而异。市面上大多数的叶黃素都是Lutein Ester，所以通常都要在饭后使用，配合食物中其他的油脂一起消化，吸收效果才比较好。本身消化不好的人，如中老年人、或肠胃不好的人，不建议使用Lutein Ester。

不少同类产品中所含的叶黄素成分可能写的是Ester或者写成Lutein Ester，标明其为了节约成本使用的是人工合成的酯化型大分子叶黄素，这种叶黄素需要二次消化才能被吸收，利用率低。

产品推荐：酯化型叶黄素首选美国亚马逊叶黄素产品销售排行榜第一名的Jarrow Formulas 叶黄素 20毫克60粒，由于是化学合成的，因此价格便宜，吸收率低，不过非常实惠，喜欢的朋友可以试试。我曾经也服用过此款产品。

6 其它叶黄素产品

除此以外，还有其它品牌的叶黄素产品，例如普丽普莱Puritan’s Pride的Lutigold叶黄素产品)，60粒，每粒含20毫克叶黄素，两盒只卖8.75美金，非常便宜，这也是普丽普莱Puritan’s Pride产品的一惯特点。

除此以外我还尝试过Solgar的越橘银杏小米合成+叶黄素素食胶囊和Nutrex的EyeAstin Hawaiian Astaxanthin。Solgar产品的特点是复合配方，含有维持视力健康的各种营养物质，例如维生素A C E、锌、硒、、钙、叶黄素(草本配方，提取自万寿菊)、越橘和银杏提取物、牛磺酸、类胡萝卜素等，玻璃瓶包装，高级货。Nutrex的EyeAstin含有超强抗氧化剂BioAstin虾青素、FloraGLO叶黄素、维生素A、铬、亚麻籽油、Alpha硫辛酸、N-乙酰半胱氨酸、玉米黄质等。这两种产品的特点是全面，如果单单服用叶黄素效果不理想的话可以尝试复合配方。

7 Gunnar

最后给大家推荐一款IT一族必备的护眼神器，Gunnar眼镜，售价50-60美金左右。这款非常适合眼睛不近视的朋友，原理是可以过滤到显示器发出的损伤眼睛的蓝光。如果已经近视只能去Gunnar官网海淘带度数的Gunnar眼镜了，不过价格并不美丽!

GUNNAR Optiks专门从事设计生产提升电脑、笔记本、iPad、iPhone以及智能手机等有屏幕数码设备观看效果的眼镜及镜片，GUNNAR数码视频光学眼镜可在短期内提升视觉效果并缓解数码视觉疲劳(DEF)。Gunnar依靠自身专利技术i-AMP视频光学透镜技术以及专利的琥珀色镜片，能够有效过滤掉高能量的蓝光和眩光，预防或减缓因长时间面对电脑、平板、智能手机等数码产品的屏幕而引起的视力模糊，眼睛干涩、酸刺痛等不适反应。