干货 怎样修炼出健康年轻肌肤?

说起防止皮肤老化，很多人首先想到的就是使用防晒和抗氧化产品。这当然是正确的做法，但同时大部分人忽视了另外一个重要因素——生活方式对皮肤的影响。有的人可能一直有些苦恼，明明自己很注意防晒和皮肤保养，但为何依旧有肤色暗沉、黑眼圈、眼周松弛等问题，甚至时不时地还会爆痘？

答案就是不健康的生活方式，熬夜、压力大、暴饮暴食、嗜甜……人的身体长期处于此种状态下会生成一种皮质醇的激素。皮质醇直接的影响就是是血糖水平上升，带来肥胖、心脏病和糖尿病等健康问题。

对皮肤而言，有研究表明血糖过高会加速皮肤的老化。血液中过多的糖分会通过糖化作用分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白和弹性蛋白的重要性不言而喻，如果它们受损，皮肤将会变得缺乏弹性，更容易产生皱纹。根据2007年的一项研究表明，人在35岁之后，糖化作用会越来越明显地在皮肤上表现出来。而如果同时不注意防晒的话，这种影响还将进一步加速。

糖化作用加速皮肤老化

除了皮肤老化，皮质醇也会增加长痘的风险。研究发现，皮质醇会损伤皮肤的天然屏障，引发像干燥、发炎、过敏等各种皮肤问题。因此，想要健康光泽年轻的肌肤，一是要维持健康有规律的生活方式，不要让身体长期处于缺乏睡眠和疲劳状态；二是尽量减少摄入糖类、淀粉类食物，因为这类食物会导致血糖水平迅速升高，引起糖化作用。

但现代灯红酒绿的都市生活，很难做到有规律的起居。一个很好的解决方法就是瑜伽。通过冥想练习，有效舒缓情绪，降低皮质醇的分泌。同时的瑜伽的力量和舒展动作，有助于降低血糖水平，并且让身体对分泌胰岛素更加敏感，有利于防治糖尿病。

当然，除了健康的生活饮食方式和坚持瑜伽等体育锻炼外，维持健康皮肤的另一关键就是选对皮肤保养品。不需要多么昂贵的产品，只要记住，避免含有酒精、香料等刺激成分的产品，选择含有视黄醇、烟酰胺等强效抗氧化成分的产品。（相关阅读：为什么视黄醇是皮肤抗老必备成分？）

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