关爱父母——海淘高血压保健品和健康建议

　　一、高血压形成原因：

　　家族遗传，饮食习惯不良，精神压力过大。

　　1、精神压力过大为什么会影响身体健康?

　　众所周知，20/80毫米汞柱(mmHg)是人体的标准血压，血压的概念是血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强，压强的影响因素我们都知道，就是压力与受力面积的比，就是压力的作用效果。当血管扩张时，受力面积增加，那么血压就会下降;血管收缩时，受力面积减少，于是血压升高，所以正常的血压不是一个固定值，而是一个范围。人们在精神压力过大时，无法正确的释放压力，那么他的血管就会收缩，受力面积就会减少，造成高血压。

　　2、吃得咸为什么会高血压?

　　人体血压平衡是由细胞外液的Na离子和Cl离子同细胞内液的K离子共同维持的，食盐的主要成分是NaCl，吃的咸那么就会增加NaCl的含量，由于渗透压(溶质分子通过半透膜的一种吸水力量)的作用导致外液增多，血容量(指血细胞容量与血浆容量的总和)也随之增多，导致压力变大，从而导致血压升高。

　　二、怎么降血压?

　　常测量，管住嘴，迈开腿

　　1、常测量有助于了解身体的血压情况，一方面维持正常的血压值，一方面在有病变时第一时间发现，所谓的早发现早治疗，而使用电子血压仪比普通的测量更有效。

　　(1)测量周期：

　　血压平稳者：每周一次

　　血压不稳定者：连续测量3-7天，早晚各一次

　　(2)正确测量：

　　注意袖带松紧合适

　　袖带的底部应高于手臂肘窝约1—2厘米处

　　2、管住嘴就是在吃的方面作调整，这个非常重要，食物直接影响身体的成分比例，要吃什么，不吃什么，多吃什么，少吃什么，都要注意。

　　(1)有益的可以吃的食物：谷物类(米饭、馒头、玉米)、芹菜、韭菜、葡萄、海带、紫菜、木耳(熟吃)、低脂奶、软豆类、食醋、橘子、苹果、西瓜、牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、植物油、鱼肉

　　少吃或者不吃的食物：干豆类、五花肉、排骨肉、香肠、动物油、熏肉、葱、芥菜

   

　　如果达不到一定的量那么可以靠保健品来补充，鱼油和卵磷脂搭配是大家都知道的降压品、除此之外比如芹菜籽精华萃取胶囊、辅酶10、

　　葡萄糖酸钾粉也是很有效果的。

　　芹菜籽精华萃取胶囊

　　辅酶10

　　葡萄糖酸钾粉

　　(2)注意：尤其是北方人，爱吃腌菜咸菜等等，这样就会高血压病发率比较高，要适量;

　　吸烟酗酒者——香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成;

　　科学饮水——每天早上一杯温开水可以利尿排毒，但是不能过量，并非多多益善，因为过量的喝水会使血容量增加，导致血压升高。

　　(3)喝红酒会不会有助于降血压?不一定

　　大家所熟知的喝红酒降血压是因为红酒中的白藜芦醇，白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，又称为芪三酚，是肿瘤的化学预防剂，也是对降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。对心血管疾病和癌症都有益，但是它的主要来源是葡萄，而不是葡萄酒，往往葡萄酒里的白藜芦醇成分并不是很高，根据美国有关白藜芦醇膳食补充剂的建议，每天宜服用4mg白藜芦醇，如果换算成普通红酒是很难达到这个剂量的。

　　3、迈开腿就是多做运动，保持良好的精神状态，多运动是对身体无害的，如气功、瑜伽和太极等，可以舒缓身体同时释放精神压力。

　　舒缓心情、听听音乐，保证睡眠时间7-8小时，不熬夜，11点之前要上床休息。

工作狂也要适当放松身体和精神，抽出时间定时锻炼，健身房不行那就每天慢跑也是有效果的，高血压现在并不是中老年人的特有，年轻人也要注意。